خواص گردو

nahal nahal
107 بازدید
خواص گردو

گردو یکی از بهترین و موقوی ترین میوه های مغز می باشد. خواص گردو نیز در طب سنتی و اسلامی بسیار توصیه شده است. این میوه همچنین به کاهش کلسترول خون بالا کمک می کند،  و همچنین به سلامت قلب و عروق کمک می کند و برای لاغری و کاهش وزن مفید است.

ویتامین ها و مواد معدنی در گردو

انرژی: ۲۰۰ کالری

کربوهیدرات ۳٫۸۹ گرم

شکر: ۱ گرم

فیبر: ۲ گرم

پروتئین: ۵ گرم

چربی: ۲۰ گرم

کلسیم: ۲۰ میلی گرم

آهن: ۰٫۷۲ میلی گرم

سدیم: ۰ میلی گرم

گردو منبع خوبی از:

منگنز

مس

منیزیم

فسفر

ویتامین B6

اهن

خواص گردو

گردو دارای مزایای زیادی از جمله مفید برای سلامتی استخوان و قلب است. گردو به تقویت سیستم قلبی و عروقی و سلامت استخوان ها، کاهش خطر ابتلا به بیماری کیسه صفرا و درمان صرع بسیار مفید می باشد.

 

خواص گردو

 

سلامت قلب

گردو همانطور که در بالا اشاره کردیم برای سلامت قلب مفید است، اسیدهای چرب اشباع شده و غیر اشباع نشده در گردو باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می شوند.

که خطر بسیاری از بیمارهای ناگهانی را می گیرد. پس باید در هفته بیشتر از چهار بار آجیل مصرف شود.

وزن ایده آل با خواص گردو

در آزمایشات کاهش وزن محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که در رژیم غذایی آنها آجیل شامل می شد در مقایسه با افرادی که در رژیم غذایی آجیل نداشته اند، به کاهش وزن بیشتری دست یافته اند.

از بین بردن بیماری سنگ کیسه صفرا با خواص گردو

مصرف مداوم آجیل باعث کاهش خطر کوله سیستکتومی، که برای از بین بردن کیسه صفرا است.

زنانی که در هفته بیش تر از ۵ اونس آجیل مصرف می کنند، در مقایسه با زنانی که در هفته کمتر از ۱ اونس آجیل می خورند، خطر کوله سیستکتومی کمتری داشتند.

فواید گردو برای سلامت استخوان ها

گردو دارای مواد معدنی مس است. وقتی فردی دچار کمبود مس در بدن می شود، با تراکم کمتر مواد معدنی استخوان و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان را دچار می شود.

برای بالا بردن اطلاعات خود در زمینه بیماری نهال گردو می توانید سایر مقالات مرتبط ما را بخوانید.

باتشکر از وقتی که برای خواندن این مقاله گذاشتید.

دسته بندی گردو
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ورود به سایت